استرس خودت را بشناس بنیادهای استرس به زبان ساده استرس یعنی یک حالت آمادگی، و هم چنین نوعی برانگیختگی ذهن و بدن که مختص آماده شدن در یک موقعیت می باشد. گرچه اثرات استرس شدید می تواند توانکاه باشد اما خود استرس، یک پاسخ کاملاً طبیعی و ضروری است و همۀ انسان ها و […]
Tag: بهترین زوج درمانگر ارومیه
شادزیستن و شادکامی
به نظر میرسد که ناراحت و غمگین بودن برای بسیاری از ما، پذیرفتهتر و قابلدرکتر از شاد و شادمان بودن است. در حدی که اگر کسی را در تاکسی یا اتوبوس ببینیم که ساکت ایستاده و غمگینانه در خود فرو رفته، او را درک میکنیم؛ اما اگر فردی دائماً لبخند روی لبش باشد یا قهقهه […]
افسردگی را بشناسیم و جدی بگیریم
بسیاری از مردم که اطلاعات کمی در مورد افسردگی دارند احتمالاً از این که بفهمند این بیماری میتواند باعث چه چیزهایی بشود متعجب خواهند شد. مردم اغلب فکر میکنند افسردگی یعنی «حس بد داشتن» یا «احساس غمگینی». آنها نمیدانند که افسردگی میتواند باعث شود که فرد از یک تصمیمگیری ساده عاجز شود، 20 ساعت در […]
بهداشت خواب و اصول آن
بهداشت خواب الف تا ی بهـداشـت خواب عبارت است از مجموعه عاداتی که بشما کمک می کنند تا خواب راحتی را تجربه کنید. شما می تـوانـید با چند اصـلاح و تـعـدیـل در شیـوه زنـدگی خـود بطور چشمگیری کیفیت خـواب خـود را بـهبـود بـخشـید. اهـمـیت خـواب در انسان بسیار بیـشـتر از آنـست که شما تصور می […]
نگرش و تاثیر آن بر زندگی
نگرش عبارت است از ترکیبی از باورها و هیجانهایی که شخص را پیشاپیش آماده میکند تا به دیگران، اشیا و گروههای مختلف به شیوهٔ مثبت یا منفی نگاه کند. نگرشها ارزیابی از اشیا را خلاصه میکنند و در نتیجه پیش بینی یا هدایت اعمال یا رفتارهای آینده را بر عهده میگیرند. نگرش را میتوان بر […]
روش های کاهش و مقابله با اضطراب امتحان
پژوهشگران در چند دهه اخیر برای درمان اضطراب امتحان تحقیقات گستردهای انجام داده اند. ما در اینجا به روش هایی میپردازیم که در دو دهه اخیر بیش تر مورد استفاده قرار گرفته و در درمان اختلالهای اضطرابی مؤثرتر بوده اند.
اضطراب امتحان چیست؟
تعریف اضطراب امتحان « اضطراب امتحان » اصطلاحی کلی است که به نوعی اضطراب یا هراس اجتماعی خاص اشاره دارد.
اختلالات سازگاری
ویژگی اصلی اختلالات سازگاری، وجود نشانه های هیجانی یا رفتاری در پاسخ به عامل استرسزای قابل شناسایی است. این عامل استرسزا ممکن است رویدادی تکی باشد (مثل خاتمه یافتن یک رابطهی رمانتیک)، یا امکان دارد عوامل استرسزای متعددی وجود داشته باشند (مثل مشکلات کسب و کار چشمگیر و مشکلات زناشویی).
اختلال ارگاسمی در زن
اختلال ارگاسمی در زن با مشکل تجربه کردن ارگاسم و یا کاهش محسوس شدت احساسات ارگاسمی مشخص میشود. زنان تنوع زیادی را در نوع و شدت تحریک که ارگاسم را فراخوانی میکند، نشان میدهند. همچنین، توصیفات ذهنی ارگاسم بسیار متفاوت هستند، بدین معنی که ارگاسم به شیوههای بسیار متفاوت، هم در بین زنان و هم […]