افکار بیش بها داده شده(OVI) ورنیکه برای اولین بار در سال ۱۹۰۰ اصطلاح افکار بیش بها داده شده را مطرح کرد تا به ” باوری که فرد احساس می کند حفظ آن موجه است و همچنین رفتار وی را به شدت تعیین می کند” ، اشاره کند(نگاه کنید به کوزاک و فوآ ، ۱۹۹۴). یاسپرس […]

کمال­گرایی با طیفی از مشکلات مرتبط است که هم علت و هم عامل نگهدارنده آنها می­باشد.

این افراد به دلیل سخت­کوشی و داشتن معیارهای سطح بالا در کارهای خود پیشرفت می­کنند و پذیرش اجتماعی دریافت می­کنند.

هدف از غلبه بر کمال­گرایی دست برداشتن از معیارهای خود نیست، بلکه وابسته نبودن عزت نفس به تلاش و موفقیت است. بدین منظور با کمک روانشناس خود طبق مراحل زیر پیش بروید:

کمال­ گرایی عبارت است از تعیین معیارهای بسیار دشوار که خود تحمیلی هستند و رسیدن به آنها برای فرد دشوار است.

پژوهشگران در چند دهه اخیر برای درمان اضطراب امتحان تحقیقات گسترده­ای انجام داده اند. ما در اینجا به روش هایی می­پردازیم که در دو دهه اخیر بیش تر مورد استفاده قرار گرفته و در درمان اختلال­های اضطرابی مؤثرتر بوده اند.

وجود اضطراب در حد اعتدال آمیز آن، پاسخی سازش یافته تلقی می شود که موضع گیری متفاوت انسان­ها در برابر حوادث طبیعی و غیر طبیعی را به دنبال دارد;