استرس خودت را بشناس بنیادهای استرس            به زبان ساده استرس یعنی یک حالت آمادگی، و هم چنین نوعی برانگیختگی ذهن و بدن که مختص آماده شدن در یک موقعیت می باشد. گرچه اثرات استرس شدید می تواند توانکاه باشد اما خود استرس، یک پاسخ کاملاً طبیعی و ضروری است و همۀ انسان­ ها و […]

به نظر می‌رسد که ناراحت و غمگین بودن برای بسیاری از ما، پذیرفته‌تر و قابل‌درک‌تر از شاد و شادمان بودن است. در حدی که اگر کسی را در تاکسی یا اتوبوس ببینیم که ساکت ایستاده و غمگینانه در خود فرو رفته، او را درک می‌کنیم؛ اما اگر فردی دائماً لبخند روی لبش باشد یا قهقهه […]

بهداشت خواب الف تا ی بهـداشـت خواب عبارت است از مجموعه عاداتی که بشما کمک می کنند تا خواب راحتی را تجربه کنید. شما می تـوانـید با چند اصـلاح و تـعـدیـل در شیـوه زنـدگی خـود بطور چشمگیری کیفیت خـواب خـود را بـهبـود بـخشـید. اهـمـیت خـواب در انسان بسیار بیـشـتر از آنـست که شما تصور می […]

اختلالات اضطرابی :   جزء شایعترین اختلالات بسیاری از مناطق دنیاست که مشکلات و عوارض زیادی را به دنبال دارد  اختلال اضطرابی مزمن می تواند میزان مرگ و میر در ارتباط با عوارض قلبی – عروقی را افزایش دهد. این اختلال هم با وراثت و ژن در ارتباط است و هم اتفاقات آسیب زای زندگی […]

اختلال اضطراب جدایی ویژگی اصلی اختلال اضطراب جدایی، ترس یا اضطراب بیش از حد در رابطه با جدایی از خانه یا اشخاص دلبسته است. این اضطراب بیش از آن است که از سطح رشد فرد انتظار می­ رود. افراد مبتلا به اختلال اضطراب جدایی حداقل سه ملاک زیر را برآورده می­ کنند: هنگامی که جدایی […]

هزینه‏ ها و پیامدهای استرس استرس بد (پریشانی) پر هزینه است. هرچند هیچ‏کس نمی‏تواند روی هزینه‏ های سلامتی گوناگون استرس برچسب قیمت دقیقی بگذارد، اشخاصی از انواع منابع، اطلاعات نسبتا خوبی از تاثیر نابود کننده‏ی استرس در اختیار ما می‏ گذارند. موسسه استرس آمریکا تخمین می‏زند که بیش از75 درصد تمام ملاقات‏ها با متخصصان سلامتی […]