عوامل به وجود آورنده اضطراب امتحان

به طور کلی ، سه عامل در بروز اضطراب امتوحوان در دانوش آمووز مؤثرند:

عوامل فردی:  

مثل انتظار بیش از حد توان خود، پاین بودن اعتماد به نفس، کم بودن انگیزه موفقیت، تفکرر منفی درباره ی توانایی­ها و استعدادهای خود، احساس رقابت بیش از اندازه، عدم آمادگی و برنامه ریزی لازم برای امتحان و عدم تمرکز بر درس خواندن.

عوامل خانوادگی:

مثل سخت گیری های بیش از اندازه ، عدم حمایت و تشویق دانش­آموز، داشتن الگوها و والدینی مضطرب و پریشان، تاثیر اختلافات و نابسامان­ های خانوادگی در روز های امتحان، ایجاد رقابت های غیر منطقی بین فرزندان خانواده و تهدید های بی مورد والدین.

عوامل مدرسه ای:

مثل محیط نا مناسب امتحان و ایجاد رقابت های نا سالم بین دانش آموزان

 

روش­های کاهش ترس از امتحان

  • ایجاد محیطی آرام و به دور از تشنج
  • تنظیم برنامه خواب و استراحت
  • پرهیز از کاهش تغذیه
  • رعایت روش­های صحیح مطالعه
  • داشتن برنامه­ریزی
  • پرهیز از فشرده­خوانی
  • تأکید بیشتر بر مطالبی که انتظار دارید جزء سوالات امتحانی باشد.
  • شرکت در جلسات آخر درس
  • پرهیز از اضطراب­ها و کارهای متفرقه
  • داشتن تصور ذهنی مثبت از خود

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.