استرس بد و استرس خوب
تفاوتها در ادراک موجب میشود که بعضی استرسها خوب باشند(استرس خوب)به جای استرس بد (پریشانی). یک نمونه،استرس کار است: اینکه ان خوب است یا بد ظاهرا زیاد بستگی به این ندارد که چقدر سرگرم کار هستید، بلکه به این بستگی دارد که چه چیزی شما را به کار سخت برمی انگیزد : دوست داشتن آن، کنجکاوی درباره آن، رضامندی در آن (استرس خوب) – یا ترس از شکست یا اضطراب در تلاش برای اثبات وجود (پریشانی).
در حالی که استرس بد (پریشانی) ممکن است موجب بیماری شود، استرس خوب می تواند واقعا سلامتی را بهتر کند. استرس خوب بهره وری ایجاد می کند تلاشهای ما را تصحیح می نماید؛ استرس بد به فقدان بهره وری منجر می شود. استرس خوب نشاط بخش است: شما تحت کنترل هستید اما هیجان زده مانند قایق سواری درودخانه با جریان تند آب. بعضی از شادترین لحظه های زندگی هنگامی رخ می دهد که شما تحت نوعی استرس باشید اما با یک حس ” روان بودن” بسیار ثمربخش پاسخ دهید. خلاف این وضع با استرس بد (پریشانی) رخ می دهد: خودتان را خارخ از کنترل در یک ترن گریزان مانند یک قربانی احساس می کنید کلید سلامتی خوب آموختن چگونگی تبدیل کردن استرس بد (پریشانی) به استرس خوب است.
معلوم شده است که استرس بد تقریبا کل دستگاه بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، به بیماری قلبی – عروقی، اختلالات عصبی – عضلانی (از جمله سردرد و کمردرد)، اختلالات تنفس و آلرژی، اختلالات ایمنی شناسی ، اختلالات معده ایی – روده ای (از جمله بیماری زخم گوارشی، نشانگان روده تحریک پذیر، تهوع، استفراغ، اسهال)، بیماریهای پوستی مشکلات دندان میزبانی سایر اختلالات منجر می شود. چون بیشتر بیماریها به جای یک علت منفرد، معلول عوامل گوناگون هستند، استرس بد (پریشانی) معمولا به تنهایی موجب بیماری نمی شوند بلکه انطباق پذیری با سایر علتهای بیماری را کاهش می دهد. تحقیقات گوناگون رابطه نیرومندی را بین استرس بد(پریشانی) و آغاز بیماری ثابت کرده اند. در واقعف موثرترین داروی پیشگیری ممکن است در ایجاد تاب آوری در برابر استرس نهفته باشد. بهترین راهبرد، افزون بر آسان سازی زندگی، تغییر دادن نگرش نسبت به پدیده هایی است که نمی توان از آنها جلوگیری کرد. این است فرآیند تبدیل استرس بد به استرس خوب.
انواع استرس
سه نوع استرس اصلی وجود دارد: جسمی، روانی، و روانی- اجتماعی.
- استرس جسمی شامل فشارآورهای محیطی – مانند آلودگی محیط، سروصدای دائم، منابع ناکافی اکسیژن، آسیب دیدگی، عوامل عفونی ، یا کار بیش از حد – است.
- اسسترس روانی از شیوه واکنش ما در برابر هر چیز تهدیدآمیز، واقعی یا خیالی ، ناشی میشود.
- استرس روانی – اجتماعی شامل فشارآورهای ناشی از روابط میان – فردی و تعارض با افراد دور و بمان است. همچنین ، استرس روانی – اجتماعی میتواند در اثر انزوای حاصل از تعاملهای اجتماعی نامناسب به وجود آید.